講師／徐思婷
文／巫芷玲（寫寫字採編學堂第五屆學員）

「以特殊的方式專注於當下」這是那天課堂，我為「正念」兩個字寫下的注釋。相信多數人和我一樣，在第一次聽到「正念減壓」，想到的八成是要先正身心、心念要正，然後就能怎樣怎樣超脫或者自我昇華，諸如此類我們從小到大聽太多的八股論調。（怨念為什麼感覺這麼深）

但，不完全是，也可以說完全不是，用大大老師的話解釋：

「不是要達到奇特的境地，而是在這個當下，達到真實完全的存在。」

雖然有點抽象，但其實不難發現正念有一個很大的關鍵字，那就是「當下」。在網路上搜尋書單的時候，發現正念減壓的書多半是寫給那些（準確來說好像是我們這些）瞎忙、認真忙、忙到沒有明天的大忙人，總是被什麼追趕而丟失了當下，正是我們現代人最大的通病吧！

如大大老師所說，正念的最前提，牽涉到一個很大的自省：「現在的生活是我要的嗎？」、「如果不是，那我為什麼讓它變成這樣？」其實不見得是忙碌，失戀挫折創傷等等都很容易忘記怎麼生活，然而「過生活」到底是一件怎樣的事情？這樣一個看似簡單的提問，劈頭朝我而來，才發現天啊！好難，好難。

我想所有的療癒最終都是為了導向一個好的生活，「他們可以從容地了解自己的生活，是因為他們都有過某種很低潮的低潮。」所以此刻的腳步即使搖搖欲墜，也無須害怕吧？總有一天我們能一如往常地好好吃飯好好睡覺，好好完成每一天該完成的事，並且留下一些時間好好善待自己。